Parmi les désagréments de la grossesse, la constipation touche environ une femme enceinte sur deux. Pendant la grossesse, les hormones et la...
Parmi les désagréments de la grossesse, la constipation touche environ une femme enceinte sur deux. Pendant la grossesse, les hormones et la baisse de l'activité physique peuvent ralentir le transit gastro-intestinal. Heureusement des solutions existent pour soulager la constipation.
Pourquoi les femmes enceintes sont-elles plus souvent constipées ?
Il y a plusieurs raisons. D'abord, le bébé doit prendre sa place dans le ventre, et cela comprime parfois un peu les autres organes, y compris les intestins. Leur mouvement naturel est donc un peu contrarié.
Par ailleurs, les femmes enceintes sont en général moins actives que celles qui ne portent pas de bébé. Comme la constipation est liée à la sédentarité, elle augmente naturellement aussi au fil des mois.
Enfin, de nombreuses femmes enceintes doivent prendre des compléments alimentaires en fer, qui luttent contre l'anémie, mais qui ont aussi l'inconvénient de constiper. On le voit, de nombreux facteurs sont réunis pour nuire au bon transit pendant la grossesse.
Constipation et grossesse : Quels remèdes ?
Si vous êtes atteinte de constipation pendant votre grossesse, il ne faut surtout pas avoir recours à l'automédication. Evitez aussi tous les traitements laxatifs qui pourraient provoquer des irritations.
Quelques conseils pratiques pour éviter la constipation pendant la grossesse
- Mangez beaucoup d'aliments riches en fibres : céréales complètes, fruits et légumes crus et cuits. Il est vrai que pour éviter certaines infections dangereuses pendant la grossesse, les femmes enceintes doivent être attentives aux crudités. Mais tant que celles-ci sont nettoyées avec soin, il n'y a pas de raison de s'en priver!
- Buvez suffisamment d'eau. Associés aux fibres, les liquides facilitent le transit intestinal.
- Restez active. Une marche ou un peu de natation peuvent suffire à lutter contre une petite constipation.
Yolande Jakin (stagiaire)/AfriqueFemme
Pourquoi les femmes enceintes sont-elles plus souvent constipées ?
Il y a plusieurs raisons. D'abord, le bébé doit prendre sa place dans le ventre, et cela comprime parfois un peu les autres organes, y compris les intestins. Leur mouvement naturel est donc un peu contrarié.
Par ailleurs, les femmes enceintes sont en général moins actives que celles qui ne portent pas de bébé. Comme la constipation est liée à la sédentarité, elle augmente naturellement aussi au fil des mois.
Enfin, de nombreuses femmes enceintes doivent prendre des compléments alimentaires en fer, qui luttent contre l'anémie, mais qui ont aussi l'inconvénient de constiper. On le voit, de nombreux facteurs sont réunis pour nuire au bon transit pendant la grossesse.
Si vous êtes atteinte de constipation pendant votre grossesse, il ne faut surtout pas avoir recours à l'automédication. Evitez aussi tous les traitements laxatifs qui pourraient provoquer des irritations.
Quelques conseils pratiques pour éviter la constipation pendant la grossesse
- Mangez beaucoup d'aliments riches en fibres : céréales complètes, fruits et légumes crus et cuits. Il est vrai que pour éviter certaines infections dangereuses pendant la grossesse, les femmes enceintes doivent être attentives aux crudités. Mais tant que celles-ci sont nettoyées avec soin, il n'y a pas de raison de s'en priver!
- Buvez suffisamment d'eau. Associés aux fibres, les liquides facilitent le transit intestinal.
- Restez active. Une marche ou un peu de natation peuvent suffire à lutter contre une petite constipation.
Yolande Jakin (stagiaire)/AfriqueFemme
