Etre en paix avec sa ligne, c'est avant comprendre les raisons qui se cachent derrière la prise de poids. Bouleversements émotionnels, s...
Etre en paix avec sa ligne, c'est avant comprendre les raisons qui se cachent derrière la prise de poids. Bouleversements émotionnels, surmenage, mauvaise hygiène de vie… La médecine chinoise nous donne les clés pour comprendre notre corps et répondre à ses besoins.
La philosophie minceurChaque corps évolue différemment, chaque prise de poids à ses raisons d'être. Pour la médecine chinoise, avant même de penser diététique, il faut faire un retour à soi, chercher à comprendre l'évolution de son surpoids, ses origines et donc ses traitements :
- Sucres raffinés, viandes, alcool, mauvaises graisses : difficiles à assimiler, ces substances génèrent, dans notre organisme, desmucosités, elles-mêmes à la source de l'accumulation des graisses et, in extenso, de nombreuses maladies (pathologies pulmonaires, obésité). Un déséquilibre lié à un mauvais métabolisme, une hygiène alimentaire ou de vie à revoir, auxquels peuvent notamment répondre l'acupuncture ou la phytothérapie chinoise.
- L'excès de travail intellectuel, le surmenage, l'absence d'activité physique, des maladies chroniques, certains dérèglements alimentaires peuvent aussi expliquer la prise de poids, en générant un vide de l'énergie de la rate. « La rate est l'organe majeur de la digestion », rappelle Philippe Sionneau, spécialiste de la médecine chinoise et auteur de Ces aliments qui nous soignent(Ed. Guy Trédaniel). Si elle s'affaiblit, notre corps génère des mucosités… et stocke les graisses. »
- Selon la médecine chinoise,les reins participent activement à la transformation et à la circulation des liquides dans le corps. Si ces organes s'affaiblissent, ces liquides stagnent et se transforment en mucosités. Les causes principales de cet affaiblissement : le vieillissement ou les maladies graves …
- Nos troubles émotionnels(passages dépressifs, colère, frustrations, humiliations, grandes joies ou tristesses) éveillent souvent unesurpression du foie. Or « le foie est un grand régulateur et permet de faire circuler les liquides dans le corps de manière fluide, continue-t-il. S'il ne fait pas son travail, les liquides stagnent et se transforment en mucosités provoquant le surpoids ». Là encore, l'excès de poids peut donc être sans rapport avec l'alimentation.
Chaque prise de poids peut donc être liée à une grande diversité de facteurs, qui nous sont tous personnels. Et si la médecine chinoise peut nous donner les clés d'une meilleure hygiène de vie, rien ne sera jamais aussi efficace qu'un bilan personnalisé chez un praticien
Les habitudes à (ap)prendre : aller au-delà de l'assiette
Etre en paix avec sa ligne, c'est avant comprendre les raisons qui se cachent derrière la prise de poids. Bouleversements émotionnels, surmenage, mauvaise hygiène de vie… La médecine chinoise nous donne les clés pour comprendre notre corps et répondre à ses besoins.
Chaque corps évolue différemment, chaque prise de poids à ses raisons d'être. Pour la médecine chinoise, avant même de penser diététique, il faut faire un retour à soi, chercher à comprendre l'évolution de son surpoids, ses origines et donc ses traitements :
- Sucres raffinés, viandes, alcool, mauvaises graisses : difficiles à assimiler, ces substances génèrent, dans notre organisme, desmucosités, elles-mêmes à la source de l'accumulation des graisses et, in extenso, de nombreuses maladies (pathologies pulmonaires, obésité). Un déséquilibre lié à un mauvais métabolisme, une hygiène alimentaire ou de vie à revoir, auxquels peuvent notamment répondre l'acupuncture ou la phytothérapie chinoise.
- L'excès de travail intellectuel, le surmenage, l'absence d'activité physique, des maladies chroniques, certains dérèglements alimentaires peuvent aussi expliquer la prise de poids, en générant un vide de l'énergie de la rate. « La rate est l'organe majeur de la digestion », rappelle Philippe Sionneau, spécialiste de la médecine chinoise et auteur de Ces aliments qui nous soignent(Ed. Guy Trédaniel). Si elle s'affaiblit, notre corps génère des mucosités… et stocke les graisses. »
- Selon la médecine chinoise,les reins participent activement à la transformation et à la circulation des liquides dans le corps. Si ces organes s'affaiblissent, ces liquides stagnent et se transforment en mucosités. Les causes principales de cet affaiblissement : le vieillissement ou les maladies graves …
- Nos troubles émotionnels(passages dépressifs, colère, frustrations, humiliations, grandes joies ou tristesses) éveillent souvent unesurpression du foie. Or « le foie est un grand régulateur et permet de faire circuler les liquides dans le corps de manière fluide, continue-t-il. S'il ne fait pas son travail, les liquides stagnent et se transforment en mucosités provoquant le surpoids ». Là encore, l'excès de poids peut donc être sans rapport avec l'alimentation.
Chaque prise de poids peut donc être liée à une grande diversité de facteurs, qui nous sont tous personnels. Et si la médecine chinoise peut nous donner les clés d'une meilleure hygiène de vie, rien ne sera jamais aussi efficace qu'un bilan personnalisé chez un praticien
Pour retrouver le poids qui nous correspond vraiment, la médecine chinoise nous enseigne avant tout à être en paix avec nous-mêmes. Quelques conseils de Philippe Sionneau...
- Etre en phase avec nos émotions : Avant même de revoir nos habitudes alimentaires, il faut prendre conscience que parfois ce sont les frustrations, l'amertume et tout autre sentiment négatif qui dérèglent notre métabolisme. « Avoir un esprit serein, être apaisé est donc la première clé pour éviter de grossir, » insiste-t-il.
- Manger dans d'autres conditions : « L'ambiance dans laquelle nous mangeons joue un rôle primordial. Pour mieux digérer et éviter de produire des mucosités, la rate préfère la musique douce, le silence ou la tranquillité », continue-t-il. L'idéal : éviter les brouhahas, discussions enflammées et autres sources d'excitation pendant le repas. Et pour éviter de fatiguer la rate, penser à manger à heures régulières et à dîner le plus tôt possible !
- Repartir sur de bonnes bases : Pourquoi ne pas plutôt profiter du printemps pour introduire un nouvel équilibre dans nos assiettes ? Dans notre ligne de mire : les glucides (pains, riz, pâtes, pâtisseries, féculents), sources de sucres raffinés, et les protéines animales sont à réduire. Quant aux légumineuses, aux céréales complètes, aux légumes de saison et aux poissons gras, ils sont à privilégier.
- Manger chaud et plutôt cuitcar les aliments froids peuvent fatiguer la rate et rendre le processus digestif difficile. Côté boissons, pensez aussi chaud et privilégiez-les en fin de repas pour ne pas bloquer le feu digestif.
- Eviter de boire trop : « Boire trop, et surtout froid, affaiblit les énergies de la rate et des reins, facilite à terme le surpoids », rappelle le spécialiste. Pour trouver la dose qui vous sied, faites un petit bilan : si vous êtes frileux, fatigué, avez souvent besoin d'aller aux toilettes, réduisez vos boissons. Si au contraire, vous êtes toujours assoiffé et craignez la chaleur, augmentez les volumes.
Les rituels bien-être : reprendre contact avec son corps
Il suffit de peu pour renouer avec l'estime de soi et même perdre du poids, à commencer par :
- Eviter les kilos négatifs :Avant même de penser régime, il peut être bon de faire un travail sur ses émotions. La sophrologie, la relaxation, le qi gong et toutes les pratiques énergétiques en général sont un excellent levier pour être en paix avec soi.
- Se remettre à l'exercice physique : « Notre besoin d'activité physique est bien plus important qu'on ne l'imagine. Elle permet à l'organisme de se réguler, relance le métabolisme et l'énergie, permet une meilleure digestion et évite de stocker les graisses, » souligne Philippe Sionneau. Le bon rythme : se remettre en mouvement 30 minutes par jour au moins, et surtout « se sentir essoufflé »
Votre programme sur-mesure : le régime des émotions
Muriel Servais, psycho-diététicienne a mis au point une cure d'une semaine pour retrouver légèreté et estime de soi. La clé : des menus aux couleurs de vos humeurs.
« Selon les préceptes de la médecine traditionnelle chinoise, la circulation de l'énergie dans le corps dépend des cinq éléments (terre, air, eau, bois, feu), chacun étant associé à un organe, une viscère, une couleur, une émotion, etc., » explique-t-elle. Pour remettre en route ce circuit énergétique, il peut donc être bon d'être en phase avec chaque élément et ses couleurs.
Privilégiez donc dans vos assiettes une teinte différente chaque jour. D'abord, les fruits et légumes rouges, associés à la joie et le coeur, puis les produits oranges ou jaunes à l'instar des carottes, des agrumes, liés aux passages dépressifs, à la rate, au pancréas. Enchainez sur une journée de végétaux blancs comme le radis, associés à la tristesse, aux poumons puis des fruits et légumes noirs ou violets type betteraves, qui agissent sur la peur, les reins. Finir par les produits verts qui jouent sur le foie et la colère.
Ses menus types :
- le matin, un fruit de saison choisi en fonction de la couleur du jour. Une poignée de noisettes peut aussi venir caler les petits creux du matin.
- à midi : une assiette de graines germées et de légumes coloré (à hauteur de 50 % de la quantité totale), des légumes crus, du riz complet ou du quinoa pour compléter le reste.
- le soir : préparez un smoothie qui relancera la sphère hépatique à base d'une poignée de légumes verts feuillus (type roquette), une poignée de graine germée, et une mangue. A mixer avec de l'eau, en fonction de vos envies.
Notre sélection de spas :
- Cure Minceur de l'Institut Maxam : une cure de sauna japonais, massage Tuina du ventre et ventouses chinoises pour drainer la cellulite, associés aux conseils précieux de Muriel Servais. 1450 euros, la cure,www.maxam.cc.
- Pour s'initier soi-même au massage Chi Nei Tsang, qui stimule notamment la rate, l'estomac et les reins, rendez-vous à l'Association le Temps du corps : stage de deux jours à partir de 135 euros,http://www.tempsducorps.asso.fr.Véronique Deiller
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